SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • Osobna sesja aerobów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo!Pytanie brzmi-czy jest sens stosować aeroby w odstpie parogodzinnym po treningu siłowym?Na przykład dzisiaj trening siłowy miałem o 11 i teraz zastanawiam się czy warto pójść do klubu jeszcze raz na aeroby 45,może 60 minut na rowerku stacjonarnym 65-70% cardio max.Nie pojade sobie w taki sposób za bardzo po mięśniu?Da to zamierzone efekty-w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2005-05-06 15:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Talia osy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam takie pytanie: Na jakie części ciałą najbardziej zwrócić uwagę, jeżeli celem treningu jest uzyskanie czegoś co często jest nazywane "talią osy", nie zaś sylwetki sześciokąta. Często widuje się takich napakowanych gości z siłowni, którzy nie są szersi niż dłużsi na całej długosci ciala, co nie wygląda zachęcająco. Proszę o rozważenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2005-09-10 14:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki białkowe - stosować czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, niedługo ze znajomymi mam zamiar zacząć trening siłowy. Ćwiczyć będziemy raczej późnym wieczorem (ok. 21), czytałem że po treningu należy dostarczyć organizmowi białko i węglowodany, chciałbym się wiec dowiedzieć czy jedynym rozwiązaniem jest jakiś koktajl z bananów jogurtu i białka serwatkowego? Co do diety to nie łudzę się że będę sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-06-25 12:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Książki do pracy licencjackiej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziale, jeżeli nie to przepraszam i proszę o przeniesienie go do odpowiedniego działu. Mianowicie, chodzi mi o polecenie książek do pracy licencjackiej. Temat pracy " Wpływ treningu oporowego na mikrouszkodzenia mięśni" Znalazłem kilka książek, takich jak : Atlas treningu sportowego czy Anatomia treningu sportowego gdzie głównie są opisane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2016-02-18 11:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli zły dział to z góry przepraszam. Mam 15 lat (w sierpniu będzie 16) i zacząłem ćwiczyć(od lekko ponad miesiąca trening siłowy 6 razy w tygodniu). Ciężko jest mi zmienić swoje nawyki żywieniowe i dostarczyć potrzebną ilość białka- powód to, to że ciężko jest mi zjeść dodatkowe ok 300 g kurczaka, kurczak mi się nudzi i nie mieści w brzuchu a i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2016-02-08 21:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] latach mnie zalalo jestem tydzien na takiej diecie 7;00 5jajek 30g hi tec protein 10;00 130g makreli 200g kefiru naturalnego 14;00 130g tunczyka 200g kefiru 17;00 przedtreningowy piers lub udko bez skory kalafior po treningu 30g hi tec protein i 21 200g twarozku trening silowy 3 x tydz 5 x tydz rowerek po 40 min i praca fizyczna 9 godzin [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2014-04-09 18:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, pozdro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zwykle jest :) Dietę trzymam od tygodnia, póki co nie ważę się, tylko z tego co wyczytałem tutaj, zobaczę różnicę po 2 tyg na zdjęciach. Mięśnie ważą więcej itd. Do tego trening siłowy 3 x w tyg (pon śr piąt). Dieta na dwa tryby, jeden dzień bez treningów, druga na treningowe. /SFD/Images/2016/4/13/3933215711a14a85832af285033acefb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2016-04-13 16:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a sporty walki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej Zaczynam dopiero trening siłowy, równocześnie trenuję karate (co 2 dzień około 1.5godziny). Jest szansa by przybrać na masie? Jak rozłożyć treningi w tygodniu? Na zmianę karate i siłownia? W ten sam dzień siłownia+karate (o ile dam radę) chyba nie jest dobrym pomysłem? Słyszałem że w takich przypadkach pomagają wolne aminokwasy?? Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2001-09-04 12:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a pakowanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hi, Mam 17 lat i zastanawiam sie czy moge zaczac pakowac prawdzieymi ciezarami. Mam 175cm wzrostu i przydaloby sie 5cm wiecej. Jedni mowia ze trening silowy nie ogranicza wzrostu. Wyciskanie na plaskiej na pewno nie, ale przysiady, wyciskanie zza glowy mocno obciazaja odcinek ledzwiowy. Wiadomo jednak ze bez cwiczen z wolnymi ciezarami nikt masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2002-08-25 19:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • peknieta kosc, gips i treningi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcje ale pech chcial i dzis rano zlamalem sobie reke- peknieta kostka malego palca w lewej dloni. Mimo wszystko planuje redukowac. Aeroby (chyba tylko rowerek moge...) i trening silowy i tu jest problem bo nie moge operowac lewa reka a nie chce miec dysproporcji po zdjeciu gipsu (4-6 tyg). Poki co doszedlem do wniosku ze prosotanie nog, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-05-08 18:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową - początkujący.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Chciałbym uzyskać od Was odpowiedź bądź nakierowanie do odpowiedniej diety na masę mięśniową z częstotliwością przyrostu wagi 0,5-1,5kg/tyg. Wymiary : Wzrost - 179cm Waga - 65kg Wiek - 17lat Trening siłowy - 3,4 dni/tyg Dzienne zapotrzebowanie kcal - 3822 (+/-) Doczytałem niektóre rozpisane diety na forum, aczkolwiek chciałbym mieć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2015-06-10 00:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan treningów ma sens?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym się zapytać czy taki plan treningów ma sens:) A więc tak Poniedziałek trening siłowy całe ciało 1 ćwiczenie na każdą partie 4 serie 5 powtórzeń Wtorek Przerwa Środa To samo co w poniedziałek Czwartek Przerwa Piątek Klata 4 ćwiczenia po 3-4 serie 8-12 pow barki(przód i bok) 2 ćwiczenia 8 seri 8-12 pow biceps 2 ćwiczenia 8 seri [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2014-01-31 21:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompozycja sylwetki - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] + wzrost masy mięśniowej ...i tak na zmianę. Są to wahania o 200-300g. Ostatecznie co pójdę do przodu to się cofam. Dieta w każdym miesiącu jest praktycznie taka sama. Trenuje 3x w tygodniu trening siłowy+cardio Jem ok 1200-1399kcal 28%białka 22%tłuszcze 51% węglowodany Jak ruszyć na przód? Spalać tłuszcz zyskać mięśnie? Kobieta 53kg:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 230 Data: 2023-12-02 19:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sylwetki. W tym celu chciałbym wspomóc się aakg, beta-alaniną oraz bcaa. Moje pytania zatem są następujące: 1. Czy w/w suplementy spod szyldu sfd to do dobry wybór czy polecilibyście inne marki? (w zbliżonych cenach) 2. Jak z dawkowaniem owych środków? W zamiarach mam wykonywać 4x trening siłowy + co najmniej 2x na na tydzień aeroby. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-07-04 20:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwały

    Temat
    Trening w domu

    cześć. za niedługo jadę na zawody i chciałem poprawić kondycję siłę szybkość i wo gule wszystko co jest potrzebne do boksu. mam treningi ale mam takie pytanie czy np jak dziś zrobiłem trening siłowy to czy mogę wieczorem iść zrobić interwały?? chce poprawić to w miarę szybkim tępię a mam chęci tylko wszędzie gdzie czytam o interwałach to piszą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-03-24 17:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem w redukcji Aktualnie trening siłowy 3x Tyg ćwiczę każda partię ciała. Jem 4x40/60/10 Po treningowy 40/80/0 Zwalilem już z 96 na 75.5 kg, i takie pytanie Tak klata się nigdy nie podniesie ? Bo ona strasznie kiepsko wygląda . Wiem że jeszcze redukcja długa przede mną bo tego tłuszczu jest sporo. Może ktoś podpowie co robię źle. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2023-03-05 15:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótkie pytanie - szybka odp.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam rozmawiałem wczoraj z znajomym którego staż treningowy ( siłownia ) wynosi ponad 2 lata. Powiedział mi ,że gdy zaczynam dopiero trening siłowy na siłowni nie powinienem kupować żadnych odżywek ( typu Białko czy Gainer ) przez ok 2/3/4 miesiące ponieważ samemu przy średniej/dobrej diecie rośnie się i rzeźbi sylwetkę w tempie "ekspresowym" tzn [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-05-30 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziół angielskich/ pieprzu do potraw. Papryka chili w saszetce będzie też oky? :D Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 Staż- ok 4lata Treningi 6 razy w tygodniu (pon/sr/piatek trening silowy) (wtorek/czwartek/ sobota interwaly) (dodatkowo codziennie prócz srody i niedzieli 15min brzuch.) odzywki- bcca/kreatyna/beta alanina bf- ok 20% :( [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2017-05-03 23:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzinę przed treningiem jem 200g kurczaka i 50g ryżu. Po treningu siłowym robię 30 minut cardio. Po skończonym cardio np. o 18 wracam do domu i o 18:30 jem jajezcznice z 5 jajek oraz chleb pełnoziarnisty. BCAA brać przed treningiem i przed cardio czy przed cardio i po cardio? wiem, że sa dwie szkoły. kiedy jestem narażony na największy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-08-04 13:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-ocena zapotrzebownia i rozkładu BWT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka danych Wiek 27 Wzrost 172 Waga 96 przerwa w treningach i jakiejkolwiek aktywnosci ponad rok ostatnie pół roku dieta tragiczna same syfy planowane treningu(pierwsze 2 miesiace, wiadomo nie na pelnych obrotach treningi delikatne zeby przystosowac organizm z powrotem do wysilku) nie mniej planuje cwiczyc 4x w tygodniu trening siłowy+ po kazdym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2019-09-12 12:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)